Perdere peso in modo sano ed efficace, qualche consiglio per mantenersi in forma.
Mettersi a dieta: qualche consiglio per perdere peso in modo sano.
Sono tanti i motivi
per mettersi a dieta: la tanto temuta prova costume, un matrimonio,
rimettersi in forma dopo delle ghiotte vacanze o per motivi di
salute.
Qualunque sia
la tua motivazione per dimagrire, assicurati di farlo nel modo
giusto.
Ecco alcuni consigli
per perdere peso in modo sano e intelligente.
Prima di tutto,
evita di iniziare una dieta fai-da-te o di
prendere pillole dimagranti di tua iniziativa per
dimagrire velocemente. Perdere peso è
soprattutto una questione di salute, dunque affidati ad un
medico dietologo, ad un dietista o ad un biologo nutrizionista prima di
cominciare.
Nell'ultimo
anno ho perso parecchi chili, io mi sono affidata ad un biologo nutrizionista
che dopo una serie di analisi ha creato la dieta adatta per me.
Certo, ammetto
di non essere stata super costante ma comunque ho cercato di seguire almeno le
linee guida che mi aveva dato il mio nutrizionista.
In alternativa ad
esempio, c'e anche il programma body key by NUTRILITE™,
sviluppato da un team di ricercatori, nutrizionisti e istruttori di fitness in
collaborazione con il Nutrilite Health Institute e Amway, ed è
una vera e propria dieta personalizzata,
costruita attorno alla singola persona, cosa davvero
importantissima visto che siamo tutti diversi e con problemi
diversi. Talmente personalizzata che per
creare il tuo “programma alimentare e di esercizi” si parte da
un test genetico, i cui risultati vengono utilizzati in combinazione
con le informazioni raccolte sulle tue preferenze e
il tuo stile di vita.
Dunque,
affidarsi a degli esperti è sicuramente il primo passo fondamentale a mio
parere. Ma poi,
tutto dipende da te. Per la buona riuscita di una dieta dimagrante, è
importante rimanere focalizzati e motivati, se la nostra testa non ha
deciso che è arrivato il momento è inutile iniziare e per
farlo può essere utile fissare un obiettivo ben preciso e
soprattutto realistico. Stabilisci un piano settimanale per perdere
peso e rimetterti in forma, e cerca di seguirlo;
puoi anche stilare una lista dei motivi per cui
hai deciso di seguire una dieta, tipo rientrare in un
paio di pantaloni di una taglia in meno o comprare quel bellissimo vestito che
con qualche chilo in meno mi starebbe
benissimo, così che nei momenti di debolezza, di fronte al
frigorifero o guardando il borsone della palestra,
tu possa trovare la forza per non cedere. Anche mettersi a
dieta con qualcuno, un’amica o il tuo partner, può essere utile
nei momenti di stanchezza o di cedimento. E, soprattutto, non dimenticare
di premiarti quando raggiungi un traguardo.
Evita le tentazioni e le punizioni.
Una dieta dimagrante sana e variegata è fondamentale al fine
di perdere peso in modo efficace, quindi comincia con
lo svuotare la dispensa e il frigorifero di tutti quegli snack,
merendine e bevande gassate che sono nocivi alla salute prima
che nemici giurati del tuo nuovo regime alimentare e
sostituiscili con cibi sani ma gustosi. Costringerti a
mangiare cose che non ti piacciono renderà solo la dieta più
difficile. Non saltare i pasti, mangia sempre a orari regolari
e non punirti per aver trasgredito in un’occasione speciale. Ogni tanto
sgarrare fa bene alla testa. Abbuffarsi a un matrimonio pensando di
compensare con un giorno di digiuno non è
una soluzione efficace, senza contare la debolezza e
il cattivo umore che ne deriverebbero.
Piuttosto che digiunare il giorno dopo
aver trasgredito alla dieta, scegli di fare
dell’esercizio fisico, soprattutto se desideri perdere peso in
una zona localizzata del corpo. Se la classica palestra non fa per te,
puoi optare per tante altre attività a
sostegno della tua dieta dimagrante: correre,
camminare, ballare, nuotare, seguire dei corsi di Pilates o yoga.
Puoi anche decidere di fare un po’ di tutto, per non annoiarti,
puoi farlo in compagnia di qualcuno, per motivarvi a vicenda, ma
sempre senza esagerare. Ricorda che il corpo ha
bisogno di riposare.
Andare a fare
la spesa dal tuo fruttivendolo di fiducia e cucinare a casa è
sicuramente uno dei modi migliori per essere certi di
mangiare sano e mantenere il controllo sulla tua dieta.
Invitare gli amici a cena a casa tua invece di andare al ristorante
ti aiuterà a non trasgredire alla dieta senza rinunce
o sensi di colpa, risparmiando e trascorrendo una piacevole serata
in intimità.
Ok dopo tutti
questi consigli che vi ho dato, devo ricominciare a rimetterli in pratica anche
io visto che per raggiungere il mio peso forma devo perderne ancora molti.
Fede
amante del buon
cibo e con problemi con la bilancia da sempre.
secondo me il problema non è tanto la dieta quanto il dopo.. mantenersi!! Molto dura
RispondiElimina